무병장수 100세시대 장수비결-장수인의 공통점 '항산화'와'HDL'

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무병장수,만수무강의비결,여러분은언젠가본인도아시나요? :)​ 의학은 계속 발전하고 좋은 마싯눙 음식과 풍부한 생활 덕분에 일 00세 시대라고 할 만큼 인간의 생명은 점차 길어지고 있습니다.​ 한 00년 테테로울 넘은 장수(장수)사람 같은 부분을 살펴보니 바로"항산 화력"과 "HDL콜레스테롤"에 있는 옷슴니다.본론에 들어가기 전에 항산화력과 HDL 콜레스테롤이 무엇인지 좀 알아보겠습니다.

잠깐! 알아봐 주세요.

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LDL콜레스테롤이란? 혈액으로 산화되어 동맥경화 및 심혈관질환의 원인이 되는 악질이 아닌 콜레스테롤 * HDL 콜레스테롤이란?: LDL 콜레스테롤의 산화를 방지하고 LDL을 제거하거나 항산화 및 항염증 기능을 하는 좋은 콜레스테롤 * 항산화란?: 우리 체내 세포의 노화(산화) 억제를 도와 각종 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거한다(주로 비타민C, E, A, 베타카로틴 등이 해당).

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[장수(장수)사람 같은 부분 첫번째-채소 및과 1식사]​ 살아남은 사람들은 가공 음식보다는 신선한 야채와 1을 주로 식사했어요.야채 및과 1은 비타민, 무기질, 식이 섬유가 정 이야기 많고, LDL콜레스테롤 수치의 저하를 거들어 줄 뿐 아니라 비타민의 항산 화력으로 체내의 유해 물질 및 유해 산소 등의 제거에 도움을 줍니다.가공음식은 농산물, 축산물(육류), 수산물 등을 인공적으로 가공처리하여 만든 음식을 스토리하는데 몸에 필요한 영양성분은 부족하고 인공감미료, 요리보존료, 조미료 등 첨가물이 많아 트랜스 지방의 함량 및 칼로리가 높아 고혈압, 비만, 당뇨, 고지혈증 등 심혈관질환을 유발하기 쉽습니다.​ 특히 햄버거, 피자, 라면, 감자 튀김, 핫도그 등 같은 가공 음식 은 부분, 심혈관 질환의 원인이 되그와 잉풍 콜레스테롤의 LDL을 높이기 위해서 가능한 가공 음식보다는 녹색 채소와 1, 물고기 등의 식사를 언제나 그랬던 것처럼, 고움 좋은 콜레스테롤의 HDL을 높이는 데 신경 쓰지 않으면 안 됩니다.

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[장수인의 공통점 2번째-, 또한 차를 마십시오]당분이 많이 함유된 탄산음료 자체 주스는 칼로리도 높지만 다양한 감미료와 합성초가물이 함유되어 있어 당뇨, 비만 등의 질환을 유발할 수 있습니다.녹차는 신진대사의 상승을 돕고 지방연소작용을 촉진하여 LDL 수치를 낮추고 HDL 수치를 높이는 효과가 있습니다.뿐만 아니라 강력한 항산화 성분인 플라보노이드와 카테킨이 함유되어 있어 우리 몸 안에 있는 활성 산소(각종 질병의 원인)를 제거하고 세포 손상과 질병을 예방합니다.​ 홍차보다 녹차의 항산 화력이 2배 이상이라고 하니, 어차피 마시는 자동차라면 어차피 녹차를 마시는 것이 매우 좋겠네요.

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[장수(장수)사람의 공통 점 세번째-일정한 스포츠 및 규칙적인 인생 후와루페통]​ 하루 30분 이상 꾸준히 스포츄울하 이프니다묘은 신진대사의 상승과 HDL콜레스테롤 수치를 높이는 데 요있습니다.특히 달리기와 같은 유산소 스포츠는 HDL 콜레스테롤 수치를 상승시키는 데 도움이 됩니다.일정한 스포츠 뿐만 아니라 규칙적인 밥이나 취침 시간, 기상 시간등의 신체 생활 패턴이 잘 지켜지면, 비만 세포의 저하나 인체의 면역 상승에도 충분한 도움이 됩니다.

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[장수(장수)사람 같은 점 네번째-금연]​ 흡연은 이미 수 1프지앙. 전부 알게 많은 질병과 부작용을 초래하고 건강에 좋지 않슴니다.특히 관상 동맥 질환, 폐 암, 뇌 혈관 질환, 유산, 조산, 기형아 출산 등의 여러 질병을 유발하고 HDL콜레스테롤을 감소시키고 흡연자 10명 중 3명 이상이 그 HDL콜레스테롤 혈증 증상 상태인 만큼 심한 더 금연의 필요성이 강조되고 있습니다.가장 중요한 것은 흡연자는 아무리 양질의 소리식을 먹더라도 결국은 흡연으로 인해 체내에 존재하는 유익한 비타민(특히 비타민C, 베타카로틴, 비타민A, 비타민E 등의 항산화영양소)을 파괴하여 항산화력을 저하시키고 피부노화는 물론 각종 유해물질 및 산화물질에 의해 염증을 유발합니다.​

장수인들의 공통점이 중국에서 4개를 모두 조사했습니다.어떻습니까?아까 전에 쓴 공통점 전체 '항산화'와 'HDL 콜레스테롤'과의 관련성은 분명히 있는 것 같네요.그만큼 우리 몸의 건강을 위해서 항산화력과 콜레스테롤의 관리가 필수적이며 올바른 스토리가 중요하다고 생각합니다.:) 이런 공통점 외에도 웃음, 소식 등 장수 비결도 있습니다.​ 100세 시대!우리 전체 아픈 이야기와 건강하게 무 변 장 어떤 잡니다긴 글을 읽어주셔서 감사한 일이다 ! 활성산소에 대한 정보가 궁금하시면 아래 내용을 참고하시기 바랍니다.https://blog.naver.com/kalovis/221624607435

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